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Trucos Caceros

Trucos para adelgazar de forma natural

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   Muchas mujeres piensan que adelgazar es una tarea difícil y casi imposible de lograr.Sin embargo, existen trucos para adelgazar que realmente son sencillos de seguir y que pueden ayudar a alcanzar el objetivo deseado: bajar de peso

  1. Tener un genuino interés de cambio.  Puede ser por motivo de renovar la imagen o el cambio en el clóset, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada  para ello.
  2. Consumir mucha legumbres y verduras especialmente en sopas y ensaladas.  Entre ellos el perejil es uno de los más adelgazante.  Con sólo ingerir un par de ramas  al día es suficiente para obtener los beneficios para bajar de peso.
  3. Consumir bastante fruta, como el pomelo y la piña, sobre todo en la mañana, ya que son  las frutas que más adelgazan.
  4. Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.
  5. Beber entre dos y tres litros de agua al día.
  6. Consuma sólo lácteos descremados.
  7. No comer mayonesas ni grasas saturadas.  Solo incluya al día una cucharada de aceite de oliva como máximo.
  8. No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas
  9. Realizar un régimen de ejercicios. lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al día y preferir las escaleras normales a las mecánicas.  
  10. Evitar el picoteo, comer viendo televisión e ir a comprar alimentos al supermercado con hambre..}
  11. Tomar té, café e infusiones de hierbas sin azúcar
  12. No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.
  13. No pensar todo el día que está a dieta.
  14. Evitar pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado, ya que esa acción puede crear cierta ansiedad o desmotivación.  Es mejor pesarse una vez a la semana para apreciar mejor los resultados
  15. No saltar ninguna comida pensando que así adelgazará más rápido, ya que podría ser contraproducente al tener más hambre y comer de más después

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